Weer in je lijf leven
in plaats van erin overleven.
Een programma van vier maanden voor mensen met een overbelast zenuwstelsel. Bottom-up herstel: eerst het lichaam, dan de emoties, daarna pas de betekenis.
- de uitnodiging voor een gesprek komt verderop, als je weet of dit bij je past -
Misschien herken je een van deze zinnen.
"Ik weet rationeel dat ik veilig ben, maar mijn lichaam voelt dat absoluut niet zo."
"Ik snap precies hoe het zit, maar het lukt me simpelweg niet om te ontspannen."
"Ik ben zo moe van mezelf. Van het uitleggen, het proberen, en het maar niet beter worden."
Je hebt alles geprobeerd. En je bent er eerlijk gezegd zo moe van.
Boeken op je nachtkastje. Uren praten bij de psycholoog. Yoga, mindfulness. Je begrijpt waarom je je zo voelt. En tóch verandert er niets.
Dat ligt niet aan jou. Praten helpt het hoofd. Het lichaam heeft een andere taal nodig.
Het zenuwstelsel spreekt geen taal van woorden.
Chronische stress en trauma leven dieper dan gedachten, in je lichaam, in je gewaarwording. Daarom beginnen we daar.
Meer dan 24 jaar werkte ik bij de politie. Meer dan twintig jaar in uniform, op straat, midden in wat mensen meemaken op hun ergste momenten. Ik leerde vroeg dat je gewoon doorgaat. Dat sterk zijn de norm is. Dat je eigen pijn daar geen plek in heeft.
Tot mijn lichaam besloot dat het anders ging.
Ik liep PTSS op. En mijn eerste reactie was boos worden en een deadline zetten. Zes maanden, dan klaar. Zo loste ik alles op.
Alleen werkt dat niet als het in je lichaam zit. Je kunt iets niet wegplannen wat niet in je hoofd woont.
Praten hielp wel. Maar echt iets veranderen deed het niet, totdat ik ook begon te bewegen, te ademen, buiten te zijn.
Eerlijk gezegd vond ik dat zweverig.
Lichaamsgerichte coaching was voor mensen die het niet aankonden. Die te gevoelig waren voor wat het leven van ze vroeg. Ik had dingen meegemaakt. Ik stond er nog. Dit was niets voor mij.
Dacht ik.
Tot er een moment was waarop mijn lijf iets deed wat ik in jaren niet had gevoeld. Even maar. Een paar seconden. Ontspanning.
Ik wist op dat moment niet hoe groot dat was. Maar ergens wist ik ook: dit bestaat dus. Er is een verschil mogelijk tussen hoe het nu voelt en hoe het kan voelen. En als dat verschil mogelijk is, dan wil ik weten hoe.
Vanuit dat moment is AGAPIA ontstaan. Niet vanuit een boek, niet vanuit een opleiding, maar vanuit wat ik zelf heb gevoeld in mijn eigen lijf. En vanuit het verlangen om dat ook voor anderen mogelijk te maken.
Ik zeg je dit omdat ik weet hoe jij nu misschien kijkt naar wat ik aanbied. Die scepsis. Het "dit is vast ook weer niets voor mij." Dat was mijn eigen gedachte, woord voor woord.
Je mag eerst voelen.
Welke deur past nu bij jou?
Drie startpunten, dezelfde methode. Veel mensen beginnen met de Uitknop, lopen door naar Rustpunt, en kiezen daarna pas of Reset bij ze past. Je hoeft niet alles in één keer te beslissen.
De Uitknop
Je staat aan het einde van de dag en je hoofd gaat maar door. De Uitknop geeft je drie ademprotocollen die je zenuwstelsel direct aanspreken. Geen theorie, gewoon iets wat werkt op het moment dat je het nodig hebt.\n\nPer mail ontvang je het werkboek als PDF en toegang tot de FILIA adem-app met drie protocollen. Voor elke avond, elk moment.
Rustpunt
Dit is de laagdrempelige eerste stap als je wilt weten hoe bottom-up werken aanvoelt voor je een grotere keuze maakt. Drie weken programma, video's en oefeningen die je zenuwstelsel de basis geven van ademregulatie en lichaamswerk. Zes weken toegang zodat je op je eigen tempo kunt werken.\n\nNa mei gaat de prijs omhoog. Als je twijfelt, is nu het moment.
Reset naar Veerkracht
Het volledige traject. Vier maanden, vier fases: stabilisatie, ontlading, integratie, verbinding. Je bouwt stap voor stap een zenuwstelsel op dat niet meer op overleven draait, maar op leven. Mensen die dit traject doorlopen beschrijven het als het eerste moment waarop het niet alleen in hun hoofd klopte, maar ook in hun lijf.\n\nDit traject begint altijd met een gesprek, zodat we samen kijken of en hoe dit bij jou past.\n\nHet traject bevat 32 lessen in Huddle, de AGAPIA coachbot die 24/7 beschikbaar is, een volledig werkboek en de adem-app. In de uitgebreide variant zijn daar zeven live een-op-een sessies bij inbegrepen.
De uitnodiging voor een gesprek komt verderop, als je weet of dit bij je past.
Vier maanden. Vier fases. Eén richting.
Dit is geen schema dat je afvinkt. Het is een organisch proces dat zich aanpast aan wat jouw zenuwstelsel aankan. Sommige mensen blijven langer in een fase. Dat is geen vertraging, dat is het systeem dat werkt zoals het moet werken. We bouwen van onderop: eerst het lichaam, dan de emoties, dan pas de betekenis.
Stabilisatie
Je zenuwstelsel leert dat het veilig is om bij te komen.
Voordat er iets kan veranderen, moet er eerst veiligheid zijn. Niet de veiligheid die je kunt beredeneren, maar de veiligheid die je lijf voelt. In deze fase bouwen we dat fundament. Je leert de adem kennen als ankerpunt, niet als trucje maar als iets wat je de rest van je leven kunt gebruiken. Eerste regulatie-oefeningen geven je zenuwstelsel de ervaring dat er ook een andere stand bestaat dan alarm. Veiligheid is geen fase die je afrondt. Het is de basis die je door het hele traject actief blijft dragen.
Ontlading
Vastzittende energie krijgt eindelijk ergens naartoe.
Trauma zit in het lichaam als energie die nergens naartoe heeft gekund. In deze fase geef je die energie ruimte om te bewegen, bewust en in een tempo dat jouw systeem aankan. Trillen, schudden, gronden. Geen explosieve onthullingen, maar kleine, voelbare verschuivingen die je lijf laten merken dat het niet meer hoeft vast te houden.
Integratie
Wat er is, krijgt plek. Op een tempo dat jij aankunt.
Integratie betekent niet dat alles opnieuw beleefd wordt. Het betekent dat wat er is ruimte krijgt, zonder overspoeld te worden. Emoties en herinneringen komen in beweging op een manier die draagbaar is. Voor mensen die moreel letsel dragen, schaamte, schuld, de vraag of je het goede hebt gedaan, is dit ook de fase waarin dat een plek krijgt. Niet weggemaakt, maar gedragen.
Verbinding
Terug naar de wereld. Met meer ademruimte.
Isolatie is een symptoom van trauma. Verbinding is het tegengif. In de laatste fase keer je terug naar werk, relaties en jezelf, niet zoals je was maar zoals je nu bent. Met een zenuwstelsel dat weet hoe rust voelt. Met meer ruimte tussen wat er gebeurt en hoe je reageert.
En als je nu denkt: maar misschien is er gewoon iets mis met mij, dan wil ik je iets zeggen. Die gedachte is zelf een symptoom. Het is wat een zenuwstelsel gelooft dat al te lang te veel heeft gedragen. Het zegt niets over wie je bent.
Reset · Begeleid
Dit is het volledige traject met iemand naast je. Je volgt de 32 lessen in je eigen tempo, en daarnaast zijn er zeven live sessies van 65 minuten waarin we samen kijken wat jouw systeem nodig heeft in die fase. Tussen de sessies ben ik beschikbaar via berichten. En aan het begin van elke fase stemmen we persoonlijk af.
Het traject bevat verder de AGAPIA coachbot die 24/7 beschikbaar is, het volledige werkboek en de FILIA adem-app.
Plan je kennismakingsgesprekReset · Zelfstandig
Hetzelfde programma, zonder de live begeleiding. Je werkt door de 32 lessen heen op een tempo dat bij jou past, met de coachbot als ondersteuning tussen de lessen door. Een goede keuze als je liever zelfstandig werkt of als je eerst wilt voelen hoe dit programma bij je past.
Het traject bevat het volledige werkboek, de FILIA adem-app en toegang tot de community.
Plan je kennismakingsgesprekEerst altijd een gesprek. We kopen geen blind traject. We kijken samen of en hoe dit bij jou past.
Een een-op-een sessie, op jouw tempo.
Niet iedereen is klaar voor een programma. Soms heb je eerst iemand nodig die naast je zit en die met jou kijkt wat er speelt. Dat kan ook.
Een een-op-een sessie bij AGAPIA duurt 65 minuten en kost € 97. We werken lichaamsgericht, wat betekent dat je niet alleen praat over wat je ervaart, maar dat je lijf ook meedoet. Soms via ademhalingsoefeningen of beweging. Soms via aanraking of massage, als dat passend en veilig voelt. Altijd op jouw tempo, altijd binnen wat jouw systeem aankan.
Wat dat oplevert is niet alleen inzicht. Het is het verschil tussen begrijpen dat je gespannen bent en voelen hoe spanning er ook weer uit kan. Stap voor stap leer je de signalen van je lichaam herkennen, ernaar luisteren en erop vertrouwen.
Een losse sessie is een goede eerste stap als je wilt voelen hoe deze manier van werken bij jou landt. Veel mensen kiezen daarna voor een korter traject van een aantal sessies, afgestemd op wat op dat moment nodig is.
In het kennismakingsgesprek kijken we samen of en hoe een-op-een werken bij jou past.
Er is een verschil tussen functioneren en leven. Dit gesprek is de eerste stap.
Een gesprek van 30 minuten. Gratis. Geen verkooppraat, we kijken samen of dit past.